Це корисно знати. Рекомендації по дієті при захворюваннях серцево-судинної системи.




Лікарі заявляють, що захворювання серцево-судинної системи є світовою проблемою №1 в області здоров'я. Не є винятком в цьому питанні і ситуація в Україні. Кількість людей, які страждають захворюваннями серцево-судинної системи в нашій країні досягло 25 млн чоловік. Це більше половини населення країни!

 

Чому страждає серцево-судинна система?

 

Однією з головних причин широкого розповсюдження захворювань серця і судин є блага цивілізації. Людство стало жити спокійніше. Малорухливий спосіб життя і велика кількість жирної, рафінованої їжі призводить до ожиріння і проблем з кровоносними судинами. Тому профілактика і лікування серцево-судинних захворювань тісно пов'язані з корекцією способу життя і контролю над раціоном харчування.

 

ПРАВИЛЬНЕ ХАРЧУВАННЯ ДОПОМОЖЕ В БОРОТЬБІ З ХВОРОБОЮ!


Від харчування залежить дуже багато чого. Правильне харчування допоможе призупинити розвиток хвороби, а неправильне - посилить її і призведе до виникнення ускладнень.
Тому контроль за дієтою при серцево-судинних захворюваннях, є однією з найважливіших частин лікувального процесу. Виконання рекомендацій по харчуванню, розроблених лікарями, допоможуть вам зменшити навантаження на серцево-судинну систему, поліпшити її роботу і нормалізувати обмін речовин.


ПРАВИЛА ХАРЧУВАННЯ

 

  • Зменшіть частку тваринних жирів в раціоні. Ці жири містять багато «поганого» холестерину, який відкладається в судинах і сприяє виникненню проблем з серцево-судинною системою. Тваринні жири в вашому меню - це не тільки сало і жирне м'ясо, а й сосиски, ковбаси, магазинні фарші.
  • Скоротіть вживання солі.Натрій, який міститься в солі, сприяє затриманню рідини в організмі. Це створює додаткове навантаження на серце і судини, призводить до виникнення набряків і підвищення артеріального тиску.
  • Додайте в меню омега-3 ненасичені жирні кислоти. За допомогою цих речовин можна зменшити відкладення холестерину і тромбоутворення. Ці необхідні речовини міститися в основному в риб'ячому жирі і рослинних оліях.
  • Зменшіть калорійність їжі. Зайві калорії призводять до виникнення зайвих кілограмів. А це в свою чергу негативно впливає на серцево-судинну систему.
  • Їжте часто і потроху. Зайве заповнений шлунок може тиснути на вегетативні нерви, які відповідають за роботу серця. Тому лікарі рекомендують їсти 5-6 разів на день невеликими порціями.
  • Контролюйте кількість випитої рідини. Хвороби серцево-судинної системи часто супроводжуються набряками. Щоб цього уникнути, рекомендують зменшити кількість рідини до 1,5 л. Але робити це потрібно тільки тим, у кого існує небезпека набряків.
  • Їжте більше продуктів, що містять харчові волокна.Потрібно з'їдати 300 г овочів і фруктів в день. Можна вживати їх як в сирому, так і у відварному або тушкованому вигляді. Харчові волокна допоможуть вам позбавитися від зайвого холестерину, абсорбуватимуть токсичні речовини і виводити їх з організму.
  • Обмежте вживання продуктів, що збуджують нервову систему: міцні чай, кава, грибні бульйони, гострі страви


Создан 21 апр 2017